對抗疫情有一套!藉由按摩這些穴道,緩解味嗅覺的異常症狀!

    編輯/董容姿   國內新冠肺炎疫情持續肆虐,在這非常時期,請大家一定要遵守防疫規定。而新冠肺炎伴隨的症狀多,如發燒、四肢無力、呼吸道症狀,也有部分病人出現味嗅覺的異常,我們藉由按摩特定穴位,也可達到身體保養及緩解改善味嗅覺異常症狀的效果。   造成味嗅覺異常的疾病? 味嗅覺為人體的基本感覺,味覺是食物中的化學分子與口腔黏膜表面的味蕾結合,由上皮細胞經人體的第7、9、10對腦神經傳遞到大腦皮質而產生;而嗅覺是鼻腔頂端的嗅覺上皮感受空氣中的氣味分子後,經第一對腦神經傳遞到大腦而產生,當這兩者路徑出現問題就會產生味覺或嗅覺的異常。   造成味嗅覺異常的疾病,包括老化、乾燥症、糖尿病、胃食道逆流、鼻過敏、鼻腫瘤、上呼吸道感染等,也可能因為藥物的副作用而產生。這次新冠肺炎導致的味嗅覺喪失,依目前研究指出,可能是病毒主要依附在ACE2的受體上,而嗅覺區有豐富的ACE2,進而導致嗅覺異常。   改善異常症狀的穴位有這些─   改善嗅味覺異常症狀較常採用的穴位包括:百會、印堂、迎香、合谷、列缺、內關、足三里、三陰交等。   百會有助醒腦開竅,提升陽氣;印堂針對鼻炎也有改善效果;迎香可緩解鼻塞、多涕,改善不聞香臭的問題;合谷能清泄肺氣,開關通竅;列缺可宣肺平喘;內關能寧心和胃;足三里為保健常用穴,可調理脾胃;三陰交則能健脾理氣。   穴位的按摩手法,是以指腹揉壓穴位處,按壓至有些微痠脹感。 每個穴位平均操作時間約5~10分鐘,一次按壓50下,一日可執行2~3次。   一般民眾若發現皮膚出現局部感染破損或發炎狀況,或是身體狀況虛弱如空腹或較疲倦時應避免進行穴位按摩。若病人有服用抗凝血劑或易出血傾向,或有全身性發炎的系統性疾病及自體免疫疾病,則應特別注意穴位按摩的力道。另外,日常生活應避免過度勞累,保持輕鬆愉快的心情,也應盡量少碰生冷飲料及烤炸辣等刺激性食物。穴位按摩主要是藉由疏通經絡,促進血液循環,以達到改善症狀或預防保健的效果,但不管是穴位的選取或是按摩的力道與頻率,提醒大家應事先經過醫療人員指導之後方能開始進行,以免對身體造成不必要的傷害。   (摘文自《長庚醫訊月刊》,作者為嘉義長庚中醫科主任吳清源,經授權轉載)
2021-05-22
 

只是出門逛一下應該沒關係吧?9種感染風險分級,請避免與人連結!

    編輯/易健仁   國內新冠肺炎疫情肆虐,每天新增的本土案例不斷成長,造成民眾相當恐慌,除非有必要,否則還請大家沒事千萬別出門,而美國德州醫學會整理出日常活動中的9種感染風險,請民眾時時小心。   美國德州醫學會(Texas Medical Association)整理了我們常見的日常活動所存在的9種感染風險,若級別越高,就表示感染風險越高。其中酒吧、室內體育館、大型音樂演唱會、聚集500人以上場合高達9級;而健身房鍛鍊、電影院、遊樂園等則被列為8級,都是高風險場所。另外餐廳吃飯、出席婚禮屬於中高風險,參加聚會派對、去海邊、在辦公大樓上班等則是中度風險;去公園、超市購物等屬中低風險,而拆郵件、餐廳外賣、露營等則是低風險。   【低風險】 等級1:拆郵件 等級2:叫外送、加油站加油、打網球、露營   【中低風險】 等級3:超市購物、散步或跑步或騎踏車、高爾夫球 等級4:在飯店住兩晚、在醫生候診室、去圖書館或博物館、到餐廳用餐(戶外)、在繁忙市中心逛街、去運動場一小時   【中度風險】 等級5:去別人家用餐、出席別人家後院BBQ聚會、去海邊、前往購物中心血拼 等級6:送孩子去學校或托嬰中心、在辦公大樓工作一週、在公共泳池游泳、拜訪親戚朋友   【中高風險】 等級7:去美容或美髮院、到餐廳用餐(室內)、出席婚禮或葬禮、搭飛機旅遊、打籃球、踢足球、問候時跟朋友握手或擁抱   【高風險】 等級8:吃飯店自助餐、健身房運動、去遊樂園玩、去電影院 等級9:參加大型音樂活動、去室內體育館、參加500人以上宗教活動、去酒吧
2021-05-21

當心腳氣、風濕、皮膚病!《小滿》時節該吃的「除燥熱、祛濕」食材!

  編輯/楊振熙   今天是「小滿」,進入夏季的第二個節氣,大家是否有察覺到最近天氣越來越炎熱跟潮濕,面對這樣的氣候,我們該怎麼調整作息跟飲食呢?   小滿是什麼? 小滿,是二十四節氣之一,每年5月20-22日之間,太陽到達黃經60°時開始。而小滿的意思,是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。農家,從莊稼的小滿里憧憬著夏收的殷實。   小滿的氣候狀況 《月令七十二候集解》:「四月中,小滿者,物至於此小得盈滿。」   俗話說「小滿雨水相趕」:此時台灣應該正進入梅雨季節,雨水開始增多,缺水的現象或許會獲得緩解。   以農業來說,台灣中南部地區水稻已屆抽穗末期,進入乳熟,黃熟期,小滿亦象徵著稻穀行將結實之意,此時也是梅雨季節開始,稻穀成熟時期,也易遭蟲害。因此農友們最好能疏排水溝渠、清理雜草、垃圾,可減低梅雨期間農作物的損失。   由於開始變「濕」 更要提防皮膚病 由於雨水漸豐,真正的「濕」會從這時候開始。再加上氣溫升高,人若貪涼,極易引發風濕症等各種皮膚病。所以此時養生一定要注意「未病先防」,平時多吃一些具有清熱的食物。此時情緒的波動也較大,所以平時要注意控制自己的情緒。   如何判斷自己是否「濕氣重」? 手心、腳心比身體其他部位容易流汗,脫鞋有異味! 上完廁所看一下馬桶,小便偏黃和有一些糞便沾在馬桶上沖不下去! 身體會有發黏表現,比方說汗液比較黏,流汗後體味重或有口臭味重。 早上起床時,眼睛腫、或身體水腫。 易患內在炎症,或者易皮膚濕疹,油臉。   「除燥熱、祛濕」的推薦飲食: 辣椒:有發散的作用,可以把人體的濕氣逼出來,使人保持健康。但並不適用每個人。 薑:是體內最佳的除濕機,寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理。 紅豆:有利水、消腫的作用。紅色又補心。 薏米:又稱薏仁,有健脾益胃,又能利水祛溼的好處,與紅豆搭配效果好。 玉米鬚:味甘性平,有利水消腫,利濕退黃,調解血壓的功效。 黑豆:黑豆性味甘平,補腎益陰、健脾祛濕。 陳皮:健脾理氣、化濕祛痰。   (部分資料參考自Lomoji)
2021-05-21
 

鼻塞、鼻涕又頭痛讓人心好累……專家教你如何對抗「鼻竇炎」!

    編輯/董容姿   鼻竇炎並不是嚴重的疾病,但發作起來會嚴重影響日常生活,不僅要對付鼻塞、鼻水,甚至還會有頭痛的情形,然而台灣的鼻竇炎盛行率高達兩成,我們究竟該如何預防呢?   鼻竇炎是什麼? 鼻竇內發炎稱為鼻竇炎,常因感染引起,可能是病毒、細菌或黴菌作怪。多數的急性鼻竇炎可以自癒,但若因個體免疫不佳、致病原毒性較強或鼻竇解剖結構不利復原,即會演變成慢性鼻竇炎。另外,煙、灰塵或一些非過敏原的刺激物,只要容易引起鼻黏膜的纖毛清潔功能受損,或鼻粘膜腫脹及鼻竇開口阻塞,造成鼻竇黏液的滯留,就會讓病原有機會在鼻竇中生長繁殖,症狀若持續超過三個月以上則稱為慢性鼻竇炎。   預防鼻竇炎:戴口罩、保暖、適當運動、規律生活 日常預防鼻竇炎,建議去戶外時養成戴口罩的習慣,以減少上呼吸道感染的機率,平時做好保暖措施,並搭配適當的運動和規律生活作息,都有助於增加抵抗力,以降低鼻竇炎的發生。   沖洗鼻腔,能預防鼻竇炎? 網路上有人說,可以使用洗鼻的方法,緩解鼻竇炎不適,是真的嗎?有一說,鼻竇炎的患者可以自行在家進行鼻腔沖洗,做為居家照護的輔助治療,陳鏘文醫師表示,大部份藉由等張生理食鹽水沖洗(少部份可使用高張生理食鹽水),在沖洗的過程中,能夠將鼻腔內的過敏原與發炎物質排除,以舒緩鼻竇炎所帶來的不適症狀。   在進行鼻腔沖洗時,請將身體前傾45度,頭偏向單側,接著將洗鼻器放入較高的鼻孔後閉氣,沖洗過的食鹽水就會從另一側鼻孔流出。建議平時沖洗次數一天1~2次,切勿過度沖洗,否則可能會造成鼻黏膜破裂出血,或感染的情況發生。    補充維生素D,可以降低鼻竇炎惡化嗎? 醫師:勿自行補充,宜找醫師評估  有醫療團隊研究發現,患有鼻竇炎的患者,抽血後檢查,通常都有維生素D缺乏或不足的情況,越嚴重的患者,血液內維生素D的濃度越低。陳鏘文醫師表示,維生素D的濃度和鼻竇炎病情的嚴重程度,確實有相關,也與鼻竇炎惡化有密不可分的關係。提醒,有鼻竇炎的患者,切勿自行購買維生素D來補充,須經由抽血檢驗,確認自身維生素D濃度數值後,交由專業醫師診斷是否需要補充與補充劑量的多寡,才不會因服用過量,而對健康產生不良影響。   (部分資料參考自衛生福利部/華人健康網)
2021-05-20
 

預防感染最有效的方法?專家:維持良好衛生習慣是不二法門!

    編輯/尼歐   「其實,說穿了面對新冠肺炎,就跟面對流行性感冒和腸病毒感染一樣。」不知道如果這樣回答家長的詢問,會有多少家長可以心平氣和。   恐懼來自於傳染率驚人! 會讓大家覺得面對新冠肺炎要採取不同以往的嚴格措施,主要是在於內心的恐懼感不同,隨著公共衛生及醫療品質的進步,「瘟疫」造成死亡、摧毀城市、政治、國家、瓦解文明,甚至殲滅族群的可能已經成為傳說。   這次的嚴重特殊傳染性肺炎(簡稱新冠肺炎)是每個人都有機會被感染而且罹病後致死率相當高(2020年3月初全球致死率為3.4%)的流行疾病,讓大家重新意識到「疾病大流行造成的死亡不僅隨時都有可能,而且是很快就會發生」的事實。因為恐懼,所以我們會希望有不一樣的作為。   預防的最佳手段仍是落實良好個人衛生習慣 回過頭,我們預防呼吸道傳染性疾病的不二法門仍然是落實良好個人衛生習慣及居家環境清潔消毒,其中最簡單有效的方法就是「正確洗手和戴口罩」,面對流行性感冒和腸病毒如此,面對新冠肺炎亦是。   這些乍聽之下沒有人不會的行為,卻不是人人都做得的確實。譬如說,洗手口訣「濕、搓、沖、捧、擦」連幼稚園的兒童都琅琅上口,可是落實搓要「內、外、夾、弓、大、立、腕」至少20秒,確實在吃東西前、和小寶寶玩耍前、上廁所後、擤鼻涕後、看病前後都洗手的人並不多。再舉個例子,大家出門都戴口罩,可是全程將口罩蓋住口、鼻、下巴,並且輕壓鼻樑片讓口罩與鼻樑貼合,落實戴口罩時不用手摸口鼻,確實在到醫院時、有呼吸道症狀時、有慢性病者外出時戴口罩的人也並不多。   全程確實做到是最簡單也最難的方法 「全程確實做到」正確洗手和戴口罩是最簡單也最難的方法,所以醫護人員在醫院必須一再的被教育並且接受稽核,即使如此,院內感染還是會發生。不過,院內感染會因此減少到可以接受的範圍。所以,落實正確洗手和戴口罩也是每個人在這場防疫作戰上必須一再學習而且確實執行的保命之道。   從目前已經揭露的統計結果可以看到,兒童得到新冠肺炎的症狀較成人輕微,重症的機會不大,而且多數是被家中罹病的成人透過頻繁、親密的接觸傳染。所以,與其擔心孩子被感染,不如每個成人以身作則,大家一起重新學習落實良好個人衛生習慣,掌握洗手和戴口罩的時機,確實洗手、戴好口罩,保護好自己是現階段保護孩子最好的方式。   最後,相信大家都聽過「知識是治療恐懼的藥」,在這樣荒亂的時期,獲取知識最好的方式是衛生福利部疾病管制署的文宣或是大型醫學中心的專欄,媒體的專家資訊雖然可以參考,但是都有斷章取義的可能,更別提眾說紛紜的通訊軟體訊息了。請大家相信政府的防疫作為,終究新冠肺炎事件會成為大家共同的回憶。   (摘文自《高醫醫訊月刊》,作者現職為小兒感染科主任,經授權轉載)
2021-05-20
 

你有淺眠或失眠的困擾嗎?中醫:不妨試試看這兩款「助眠茶飲」!

    編輯/水方法   長期飽受失眠之苦的人,其中的酸楚並非一般人能夠想像,而除了西方醫學之外,你也可以考慮從中醫的角度切入來改善症狀。   彰化基督教醫院中醫部醫師陳嘉允表示,以中醫的角度來看,身體內的氣血陰陽隨著日出日落而運行,陰陽調和則自然睡眠安穩,若氣血虧虛、陰陽失調則會出現睡眠失常的症狀。   而在《黃帝內經》中,對於失眠稱為「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等,可能因七情所傷、過度勞倦或稟賦不足、年邁體虛等多種因素導致。   中醫將失眠型態分成以下四種: 想睡睡不著:常見於年老體衰、氣血虧虛或久病恢復期。會有倦怠嗜睡,但無法入睡的情形,此外也可見納少,容易腹瀉;治療以益氣補血,養血安神。   入睡困難:常見於更年期婦女、工作壓力較大的人,因肝氣鬱結而致,會有入睡困難、胸脅脹滿、暴躁易怒的情形,此外,女性可能會有月經失調;治療以疏肝解鬱,滋陰潛陽。   多夢紛擾:常見於工作忙碌,常熬夜加班或是睡前仍使用3C產品的人,會有淺眠多夢、眠前思緒紛亂的情形,此外也可見口舌乾燥、手足煩熱、身體燥熱;治療以清心瀉火、寧心安神。   淺眠易醒:常見於老年人或更年期婦女,體質屬於肝腎陰虛,或一些慢性疾病後期。會有淺眠易醒、較無深睡、健忘耳鳴、五心煩熱,此外也可見腰膝痠軟、口乾喜飲;治療以滋補陰液、養心寧神。   對此令人困擾的睡眠問題,彭溫雅中醫師推薦一款助眠茶飲,即有「天下第一方」之稱的「酸棗仁湯」,大家不妨試試看:   【酸棗仁湯】 材料:酸棗仁10克、甘草1.5克、知母3克、茯苓3克、川芎3克。   適用對象:虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗,主要針對「用腦過度」的失眠患者。   要注意的是,酸棗仁湯的適應症是「虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗」,主要針對「用腦過度」的失眠患者,與長年服用安眠藥才能入睡的患者症狀通常並不相符。簡單講,就是沒有對症下藥,使用這帖處方的效果恐怕不如預期。   除了酸棗仁湯之外,有另一款安神寧心茶,顧名思義,即具有安定身心的效果。   【安神寧心茶】 材料與作法:茯神15克、麥門冬10克、小麥10克、大棗數枚、炙甘草5克,以500c.c.水大火煎煮後,去渣取汁飲用。   功效:可於平日或睡前飲用,具有幫助睡眠及安定心神的功效。   (部分資料引用自彰化基督教醫院中醫部醫師陳嘉允/中醫師彭溫雅)
2021-05-19

中藥搶先抗「疫」!國產治療藥物「清冠一號」,最快本周核發許可!

  編輯/董容姿   國內疫情嚴峻,台灣研發的抗疫中藥「清冠一號」被證實能夠對抗新冠肺炎,早已在國外熱銷。雖然國內尚未核准上市,但衛福部為了對抗疫情,已核予臨時藥證,最快本周就能核發許可證。為何中藥能夠對抗新冠肺炎?真的有效嗎?   「清冠一號」是什麼? 「清冠一號」包含板藍根、魚腥草、黃芩、全瓜蔞、荊芥、防風、桑葉、厚朴、薄荷、甘草等藥方,將十種藥材製作成顆粒,由國家中醫藥研究所、中醫師全聯會、臨床中醫師、三軍總醫院等數家醫學中心合作實證,已確定能有效治療新冠肺炎。   為何中藥能夠對抗新冠肺炎? 台中榮總傳統醫學科主任蔡嘉一表示,中榮從去年4月初起,由感染、胸腔內科及傳統醫學科合作建立「新冠肺炎患者中西醫共治模式」,採用國家中醫藥研究所草擬的「新冠肺炎病毒中醫臨床分期治療指引」。   在驗證臨床療效後,蔡嘉一指出,這個中藥複方中的成分證實能與病毒的棘蛋白結合,阻斷病毒感染,並抑制細胞激素風暴出現。這項研究成果已在去年11月獲國際醫學期刊 Biomedicine & Pharmacotherapy接受刊登。   為何已經熱銷歐美卻還未內銷? 蔡總統先前曾表示:中醫藥界積極推行中西醫合作治療的模式,受到國內外關注,中醫藥研究所研發的「清冠一號」在歐美熱銷,讓世界看到台灣。   據藥廠透露,衛福部長陳時中約在1到2個月前就同意緊急授權,但當時疫情還算平穩,因此內銷藥品許可證一直未核發。   衛福部已核予臨時藥證 最快本周核發許可證 面對現在國內疫情狀況,衛福部確定採用緊急授權方式,已核予臨時藥證。衛福部次長石崇良證實,先前就決議「清冠一號」適用「藥事法」專案核准製造規定,但須由藥廠檢具資料申請,目前已有2家藥品優良製造作業規範(GMP)中藥廠提出,最快本週可核發許可證。   「清冠一號」是中醫師處方 不可自行取藥 然而新冠肺炎確診者,仍須依政府醫療分級措施診斷治療。未來建議中重症病人由醫院收治於負壓隔離病房,輕症者至檢疫所留觀;中醫師可依政府指示赴檢疫所進行診療,以及至收治住院的醫院會診。   而清冠一號屬於中醫師處方,須經中醫師診斷病情後,始可調劑給藥,民眾不可至坊間藥房、網路、其他通路自行取藥,以免誤服不當藥物而受害,業者若自行販售清冠一號處方予民眾,已違反藥事法並涉犯密醫等罪,呼籲遵守法律。
2021-05-19
 

咦,超過37℃算發燒嗎?5種量體溫方式的臨界發燒值報你知!

    編輯/董容姿   新冠肺炎疫情持續延燒,最主要的初判標準在於體溫,然而體溫要超過多少才算發燒呢?超過37℃就算嗎?   怎樣算是發燒? 發燒的定義,根據量測的部位而有不同的判斷標準,一般來說,是指身體內核心溫度> 38℃,而不是單純僅以體表溫度來看。   發燒的定義為身體內部的中心體溫 ≥ 38 ℃ ,介於 37.5 O C 與 38 ℃ 之間的體溫可能正常也可能是低度發燒,必須參考前後測量的體溫與其他症狀判斷是否有發燒現象。   人為什麼會發燒? 人體腦部下視丘的地方有個體溫調節中樞,在這裡會設定一個體溫定位點,平時不生病的時候體溫都設在 37 ℃ 左右。人體因為感染等各種疾病出現發炎反應的時候,發炎反應所製造的一些小分子會作用在體溫調節中樞,而使體溫的定位點上升,於是人體會進行很多生理反應而使體溫上升。有另一種情形是身體並沒有發炎、體溫定位點也沒有上升,但因為身體熱量太多來不及散熱而使體溫上升,這種情形稱為體溫過高 (hyperthermia) ,例如在炎熱的環境下穿太多衣服、把嬰兒包得太緊、運動、洗三溫暖、中暑 (heat stroke) 等。   5種量體溫的方式跟發燒溫度: 一般來說,有以下5種量體溫的方式,如果超過這個溫度的話就有可能是發燒(以下取自Heho): 肛溫:38 ℃ 耳溫:38 ℃ 口溫:37.5 ℃ 腋溫:37 ℃ 額溫:37.5 ℃(準確度較差)   平常常用的量體溫方式有5種,其中以肛溫最接近身體內部真正的溫度,而耳溫與肛溫的相關性很高,所以可以用38℃作為判斷標準。   而常用的額溫、口溫、腋溫,雖然有些機器已經有紅外線測溫,但還是容易受到皮膚黏膜血管收縮等因素的影響而偏低,通常額溫、口溫會比肛溫、耳溫低 0.5℃;腋溫平均比肛溫低 0.8 ~ 1℃,所以在測量的時候,要記得必須扣掉這些誤差值。
2021-05-18
 

我國本土疫情持續飆升!自明日起邊境上鎖,禁止外籍人士入境、轉機!

    編輯/易健仁   中央流行疫情指揮中心昨天宣布,自明天零時起,暫緩所有未持我國居留證的非本國籍人士入境。而鄰近台灣的香港與新加坡,也祭出了針對台灣訪客的入境管制。   我國最新管制入境規定 中央流行疫情指揮中心昨天宣布,自從19日零時起,暫緩未持有中華民國居留證非本國籍人士入境,及暫停旅客來台轉機,實施至6月18日止,將視疫情及執行狀況,適時滾動調整。   指揮中心指揮官陳時中在昨天下午記者會說明,鑑於國際及國內武漢肺炎(2019冠狀病毒疾病,COVID-19)疫情比較嚴峻,為維護國內防疫安全及確保國人健康,自5月19日零時起(當地搭機時間)採取邊境嚴管措施。   陳時中說,未持有效居留證(含居留簽證)的非本國籍人士,暫緩入境。緊急或人道考量等採專案許可除外,另外,也暫停旅客來台轉機。   而鄰近台灣的香港與新加坡,也祭出台灣訪客的入境管制。   新加坡的防疫規範 新加坡政府宣布,從5月17日開始,所有過去21天內、曾到訪過台灣的新加坡公民及永久居民,都將被要求進行「14+7」天的居家檢疫(Stay Home Notice)措施,及2次核酸檢測(PCR)。   其中,「14+7」的前14天,需在政府指定設施內隔離,僅後7天可返回住處進行。   過去21天內曾有台灣旅遊史的短期旅客,將再無法持航空通行證(Air Travel Pass)入境新加坡;如欲赴星國,這些旅客必須重新申請有效簽證,並在搭機前的72小時內進行核酸檢測,確認其報告為陰性結果,方能取得入境資格。   香港禁止非香港居民入境 根據《明報》報導,港府晚間緊急修改宣布稱,將自17日起,對從台灣出發、擬入境香港的人士施以更強化的檢疫及檢測要求。   所有在登機當天或前14天曾逗留台灣的旅客,必須在登機時出示、起飛時間前72小時內完成的核酸檢測陰性結果證明,以及其在香港指定檢疫酒店預訂房間的確認書。   尚未完成新冠疫苗接種者,必須在指定檢疫酒店強制檢疫21天,隔離期間共需接受4次檢測。完成接種疫苗者,則須前往指定檢疫酒店檢疫14天,接受3次檢測;後7天自行監察,及於抵港第16天和第19天接受強制檢測。 而在上述防疫規範下,不接受非香港居民入境。   (資料引用自中央社/上報)
2021-05-18