編輯/水方法

 

隨著3C等產品深入生活之中,民眾使用這些產品頻繁,但卻沒有讓眼睛好好休息,眼睛出現疲勞的現象相當多,要如何保護眼睛,可以試試看「眼睛健康操」!

 

電腦、智慧手機等電子產品成為生活必需品,民眾使用相當頻繁,如果眼睛沒有適時的休息,容易疲勞,衛生福利部桃園醫院物理治療師徐其昭表示,民眾可以多多做眼睛健康操,不過,為了眼睛健康,使用智慧手機等產品時,眼睛還是要適度休息。

 

眼睛健康操步驟:

大家可以先將眼睛閉起來,眼睛向右看,將眼球向右轉到底,停 3到5 秒,再向左看,也是停留 3-5 秒;接下來換向上看,停留 3-5 秒,再向下看。

 

最後順時鐘轉一圈,再逆時鐘轉一圈。重複上述動作 10 次,只要花一點點時間就可以達到舒緩眼睛壓力的效果!

 

促進眼球血液循環

 

另外,洗澡時,可以用熱毛巾來敷一下眼睛,可以達到促進血液循環的效果,不過,徐其昭表示,熱毛巾敷眼睛時間不要太久,若是敷完眼睛會變紅或出現血絲,建議改用冰敷。

 

除此之外,徐其昭表示,民眾也可以用按摩的方式來紓解眼睛的疲勞,用手指輕輕按壓眼眶下緣的骨頭,再從眼頭按壓到眼尾,注意不要壓到眼球,只要輕壓骨頭邊緣的部分, 接著輕輕按壓眼眶上緣的骨頭,這有許多神經血管經過,按摩有助於放鬆周圍的肌肉,並促進血液循環;最後可以按壓眉頭的部分來紓解疲勞,經常做眼睛操及按摩,可以幫助眼睛減少疲勞。

 

(資料引用自衛生福利部桃園醫院)