文/楊振熙

 

繁忙的都市生活步調快速,時常讓人喘不過氣來,只能在放假日間稍作喘息,然而往往還未休息夠假日就結束了,如此惡性循環,令人不堪負荷、身心俱疲。這時都會有人建議到戶外走走,享受森林浴,藉此調劑身心。為何森林浴會有這種功效呢?

 

▲森林浴是什麼?

 

森林浴(Shinrin-yoku)源自於日本,意思是「沐浴在森林的氣氛當中」。

 

根據台灣森林保健學會的資料,森林會療癒身心應該要從芬多精開始談起,1930 年俄羅斯國立列寧格勒大學生物化學教授Boris Petrovich Tokin博士發現植物中的一種殺菌物質,並以phytoncidere命名發表。

 

1980 年日本與俄羅斯學者共同發表著作《植物不可思議的功效(植物の不思議な力)》,指出芬多精具有抑制細菌與黴菌生長、防止蚊蟲叮咬、以及殺死危害人體病原菌的功能,進入森林吸收芬多精的概念漸漸受到民眾的認同。

 

1982 年日本林野廳長官秋山智英氏提出「Shinrin-yoku」(譯為green shower、forest bathing、森林浴)一詞,意指「入森林,沐浴精氣,鍛鍊身心」,這種在森林中散步憩息,享受森林植群所散發出來之香氣與精氣,以強健身心與增強活力之活動立刻得到日本民眾和醫學界的認同。

 

而森林浴的好處更說不勝枚舉,森林浴功效:

 

  • 調節自律神經
  • 降低血壓
  • 降低血糖
  • 減少壓力
  • 改善腸胃
  • 增強免疫力
  • 改善心情

 

「醫學之父」希波克拉底說過一句名言:「大自然治病,醫生只是大自然的助手而已。」徜徉在大自然中,享受森林浴的洗禮,能讓人身心通體舒暢,這樣也會擁有更為充足的體力與精神,面對未來的挑戰,各位讀者在有空的時候不妨試試看!