編輯／尼歐

 

根據衛生福利部的數據資料，大腸癌發生人數已經連續第12年盤據國人十大癌症之首，平均每天約有45個人罹患大腸癌，地位十分穩固，其他的癌症難以撼動。

 

◆大腸癌的高危險群：

 

1.年齡超過50歲：根據國家癌症登記數據顯示，每年近15,000多名大腸癌個案，50歲以上就佔了近9成；

 

2.有腸道病史：有腺瘤性瘜肉或發炎性腸道疾病(inflammatory bowel disease)者，罹患大腸癌的風險相對高；

 

3.有大腸癌家族病史：10％的大腸癌歸因於遺傳，包含家族性大腸直腸瘜肉、遺傳性非瘜肉大腸直腸癌等。

 

對於這些高危險群，國民健康署建議要儘早跟醫師討論，定期安排檢查，若篩檢結果為陽性，應至醫院做進一步確診；若結果為陰性，繼續維持良好生活習慣並定期接受癌症篩檢。

 

◆定期篩檢的重要性？

 

台灣大學公衛學院研究團隊，透過資料分析有接受篩檢跟沒接受篩檢的民眾，比較兩者死於大腸癌的風險，結果顯示：若篩檢率為21.4%，定期複篩率為30%時，即可降低10％的死亡風險；若篩檢率能達40%，在同樣的複篩率下，可降低23%的死亡率；若篩檢率達60%，則可降低36%的死亡率。

 

◆預防大腸癌的方法

除了定期接受癌症篩檢之外，還有期他能夠有效預防大腸癌的方法，在這邊提供各位讀者參考：

 

1.注意健康飲食

 

  • 攝取足夠的食物纖維：日常飲食中可從穀物類 ( 如全麥麵包 ) 、蔬菜類、水果類、豆類中攝取纖維素。
  • 多進食不同種類的蔬果，以便吸收不同的維生素及礦物質，尤其是抗氧化物，對預防大腸癌有一定的幫助
  • 避免高脂肪飲食：尤其是飽和脂肪，例如：動物脂肪、椰子油和棕櫚油
  • 適量進食肉類，避免過量進食紅肉。
  • 減少食用經加工醃製的肉類，如培根、香腸、臘肉等

 

2.改掉抽菸、喝酒等不良嗜好

 

3.培養運動的習慣

 

運動能幫助及刺激大腸蠕動，促進排便，降低患大腸癌的機會。