編輯/董容姿

 

研究顯示長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。而且兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害。尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛;另因藍光有提神之生理作用,睡前使用3C產品,還會影響睡眠品質。

 

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近視其實是種疾病,年紀越小近視,度數增加越快,如果未加以控制,容易高度近視(度數>500度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化,提早白內障、視網膜病變等,家長自己也得注意。

 

透過陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,預防近視;且戶外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼軸增長。所以適時地享受戶外陽光便可保護家長與孩子的眼睛!

 

◆護眼6招 遠離惡視力

 

國健署提供護眼的6個妙招,讓父母及小孩從小就遠離惡視力的威脅。

 

  1. 每日戶外活動2-3小時以上。

 

  1. 未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

 

  1. 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離。

 

  1. 讀書光線要充足,坐姿要正確。

 

  1. 均衡飲食,天天五蔬果。

 

  1. 每年定期1-2次檢查視力。

 

 

(文章出自國民健康署)