血糖控制

我們每天都要攝取各類含糖或澱粉的食物，這些食物再經過消化系統後，被轉化為葡萄糖等單糖，並進入血液。血糖的高低直接影響這我們的身體健康，如何來控制血糖是非常重要。

衡量血糖的單位，國際標準單位是毫摩爾/升（mmol/l）；美國採用毫克/分升（ mg/dL）。以下採用毫克/分升單位。

一般來說正常的人血糖會維持在正常值：

另外懷孕的婦女可能有缺鐵性的貧血或血量增加的情況，可以檢測糖化白蛋白來做為血糖表準判斷。

血糖濃度失調會導致多種疾病，平常我們應該要好好保養身體，除了定期檢查之外，以下幾種方式可以用來控制血糖。

1.吃天然食物
少吃加工的食物，主要還是均衡的攝取各種天然食物，不做過多的調味，另外現在水果經過改良甜度大部分會超標，不宜過度食用。最新實驗證實秋葵的「異槲皮素」與「血糖控制」有正相關，異槲皮素具有抗氧化性及調解葡萄糖代謝作用，能夠有效改善血糖水平，能延緩醣分吸收，血糖過高的人可以煮秋葵水來喝。

2.規律的運動維持體重
體重維持在理想範圍中，也可以有效的控制血糖。

3.多喝水，少喝含糖飲料
喝水可以降低血糖值，降低罹糖尿病的風險。

4.規律的進食
每日維持固定的用餐時間，不讓肚子空腹太久，長期飲食時間不正常會影響胰島素功能，增加糖尿病風險。

5.餐後測量血糖
餐後2~3小時內對血糖進行監測，能更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生。

有效的維持血糖可以諮詢營養師，量身訂做適當的飲食建議，有關於糖尿病用藥部分的疑問，要諮詢專業的醫師，千萬不要自行停藥或變更用藥量。