編輯/易健仁

 

俗話說「舉頭三尺有神明」,端午節過後,處於亞熱帶的台灣,要常常過著「舉頭三尺有大太陽」的日子。炎熱高溫下,更增加了熱中暑的可能性,我們該如何預防中暑呢?

 

▲容易中暑的高危險群

 

老人、嬰兒及幼童、病患(包括心臟病、高血壓患者及正在使用藥物治療者)、工作過勞者或運動者、體重過重者,都是容易中暑的高危險群,需要更小心謹慎。

 

預防中暑的四個妙招:

 

  • 躲太陽:

 

選擇早晨和傍晚時間,進行戶外活動,並適時選擇陰涼處休息;注意氣象報告,避免於大太陽底下運動,尤其在上午10時至下午2時。

 

  • 補水份:

 

隨身攜帶白開水,隨時補充水分,不管身體是靜態或在運動,室內或戶外,都要注意補充水分,而且不要等到覺得渴了才喝水,最好每小時就喝2杯到4杯(1杯等於240cc)的涼水。為減少體液流失,避免喝含有酒精或含糖飲料。為避免胃痛,避免喝太冰的飲料或水。

 

  • 勤防曬:

穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡,外出前30分鐘應先擦防曬乳液。

 

  • 要通風:

選擇通風或有風扇、空調地方(例如:公共圖書館、購物商場);勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置於汽車內。

 

中暑初期,會身體感覺很熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快,嚴重者會出現無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。如果發生疑似中暑症狀,應儘速移離高熱環境,設法降低體溫。

 

(資料引用自國民健康署)