文/董容姿

 

上一篇文章,營養師劉怡里跟讀者分享了預防胃食道逆流的要點,包括控制體重、睡錢不進食、避免暴飲暴食、戒除抽菸喝酒惡習等,這是著重在生活習慣方面,其實在飲食上,我們也需要避免吃到會造成或是惡化胃食道逆流的食物!

 

根據iHealth的資料,以下食物或飲料可能會影響下食道括約肌運作、刺激胃酸分泌,導致或加劇胃食道逆流症狀:

‧酒精類飲料

‧油炸食物

辛辣食物

甜食(例如巧克力)

番茄及其製品

柑橘類水果、檸檬

大蒜、洋蔥等

碳酸飲料

咖啡、茶

含薄荷的食品

 

剛剛提到的這些食物,有沒有你平常愛吃的選項?如果常常覺得腸胃不舒服或是已經有胃食道逆流的話,就應該要避免吃到這些食物!尤其如果是高危險群的話,最好還是調整一下自己的飲食喔!

 

高危險群:

1.心臟病、高血壓、過敏性鼻炎、氣喘、洗腎、插管的病患

2.孕婦、嬰幼兒

3.容易緊張、壓力大的人

4.肥胖的人