編輯/司佐貝
 
許多人會認為睡眠的時間一定要足夠,但其實最重要的不是時間長短,而是睡眠品質,若是品質不夠好,睡了三天三夜仍舊覺得疲累。
 
多數人只在意睡眠的「時間」長短,但睡眠的好壞需由「時間」與「品質」相乘來判斷。只要把睡眠「品質」提升到最高,那麼就能把睡眠「時間」縮到最短。
 
短時間的睡眠之所以沒辦法讓你滿足,是因為睡眠「品質」太差的關係。「時間」與「品質」是決定睡眠好壞的兩大支柱。若你能同時顧好這兩點,要成為「短眠者」並不是難事。
 
首先,我們可以練習著短期的睡眠,利用短時間的熟睡,來快速恢復體力,除此之外,還有許多優點:
 
「擁有的時間」:
會增加工作和個人時間都會很充實,可望相繼實現想做的事。
 
「活化大腦」:
判斷力變得敏銳,可以立刻做出重要的決斷。此外,記憶力、集中力提高,想記下來的知識會不斷地留在腦海當中。也能有效預防失智症。
 
塑造出「不會生病的身體」:
因為短時間深度睡眠,所以成長激素確實地分泌,可以保有「不易疲累的身體」、「不會生病的身體」、「免疫力高的身體」。
 
保有一顆「強壯而堅定的心」:
可減少心靈上的迷惘,轉變成速斷速決.即刻執行的積極態勢。不再畏縮,敢於挑戰困難的事情。保有「我會成功」的自信,勇往直前。
 
思考方式變得「積極」:
心胸變大,不再為芝麻小事憂煩。不再回首過去,隨時觀望未來,抱持前進主義,保有積極的思考方式。內向而畏縮的性格也會變得外向。
 
「短時間深層睡眠」在頭腦、身體、心靈等各方面都會產生正面的影響。根本沒有任何理由不讓我們從今天開始實踐擁有這麼多好處的「熟睡短眠法」,不是嗎?
 
(本文節錄自《達人的「短眠熟睡」法》,作者:藤本憲幸,天下雜誌出版)