編輯/水方法
 
根據衛福部的統計資料,國內大約每4人中就有1人有胃食道逆流的症狀,若是遲遲不處理的話,容易會引起其他併發症。專家表示,7成的胃食道逆流患者都能夠透過調整飲食及生活習慣來改善,我們該怎麼做呢?
 
胃食道逆流是什麼?
胃食道逆流指胃酸向上逆流至食道、咽喉,引起食道潰瘍、喉嚨發炎及食道狹窄等問題。食道不像胃有胃黏膜保護,所以難以承受胃酸侵蝕,如果未積極治療逆流而使食道反覆發炎,會提升罹患食道癌風險。
 
胃食道逆流可能的原因有:
1. 賁門太鬆:
賁門是食道與胃交接的括約肌,因服用鈣離子阻斷劑(高血壓藥物)與肌肉鬆弛劑等藥物、鎂離子缺乏或其他因素,就容易逆流引發症狀。
 
2. 腹部或胃部壓力過大:
例如肥胖、懷孕或消化性潰瘍、慢性肺炎與糖尿病等引起胃排空變緩,造成壓力過大,將胃內容物反壓回食道引發症狀。
 
3. 食道過於敏感:
人在正常狀態都有胃酸逆流,但食道過度敏感的人,只要有一點逆流就會有很強的症狀。
 
為了改善胃食道逆流,可以從生活習慣上開始做起:
 
睡前二到三小時避免進食,睡眠時也可些微抬高床頭。
避免酸、辣、咖啡、茶、或香料味過重的食物。
細嚼慢嚥、少量多餐。
吃飯時飯湯要分開,避免邊吃飯邊喝湯。
避免太緊的衣物以減少腹部的壓力。
菸酒會降低賁門緊閉的力量應避免使用。
保持心理放鬆、減少焦慮感。
 
(部分資料取自國泰醫院胃腸肝膽科主治醫師簡乃宣)