編輯/董容姿

 

被問到生氣是什麼,大多數人的想像都是,滿臉通紅、眼珠子往上吊的憤怒模樣吧!但是,真正恐怖的卻不是這種容易認知的怒氣,而是我們平常根本很少在意的怒氣。

 

例如購物時,在結帳的櫃台前排隊時間如果長了一點,心情就會顯得焦慮;還有在客滿、擁擠的電車裡面,腳被別人踩到了,就會發出嫌惡的「哎呀」的叫聲;電車只不過晚兩、三分鐘到站就感到很煩躁;也有人會在紅燈還沒變成綠燈時,趁沒車時刻就急著過馬路。在不知不覺間,你我都變得無法忍受「等待」這回事了。

 

就是這些,過了可能就馬上忘記的些微的焦躁,這也是怒氣。寧可說,我們的日常生活就被這些細微的焦躁控制,這樣說一點也不過分。

 

還有,後悔也是一種怒氣

 

「那時如果這樣做就好了。」心情一直處於悶悶不樂當中,自律神經也會因此混亂。這是因為對過去自己展現的言語、行動感到生氣之故,即使煩惱也沒有用,怒氣因此也很難消除。

 

再者,嫉妒也是怒氣的一種

 

嫉妒他人的成功、背後講人閒話,就在那一瞬間,自律神經就會呈現很大的混亂。如果每天都感受到這種「微小的怒氣」,自律神經就會一直維持混亂狀態。如果怒氣突然大爆發,雖然自律神經會混亂超過三小時,但是最後還是趨於平靜。

 

問題是,持續的、些微的混亂很難感覺出來,如果一直無法控制這種混亂,負面的能量就會累積在體內。再者,如果自律神經始終都處於混亂的狀態,身體就容易產生毛病。

 

有時候就算自己沒有怒氣,但是因為無端被家人責罵,或者被上司挖苦,自律神經也會變得混亂。

 

因此怒氣分為兩種,一為自己體內發生的怒氣,另一種是他人帶給自己的怒氣。

 

事實上,我們被遠超過自己想像的怒氣所包圍。

 

也就是說,我們不該以「我不會讓怒氣爆發,所以無妨」這種想法來認為怒氣是很容易克服,我們有必要確實學會保護自己,以免怒氣帶來身心損害的方法,因為我們就是生存在充滿怒氣的社會當中。

 

(本文節錄自《打造身體一生不動怒的方法:如何整頓自律神經、消除焦慮》,作者:小林弘幸,天下雜誌出版)