編輯/Parkseroy
 
天氣冷時通常都會想要透過一些飲品來暖身子,比如說咖啡、酒或是薑茶。但是除了這些選擇之外,你可以考慮加上一點巧思變化,來讓自己喝的溫暖又健康!
 
營養師陳嫚羚分享了以下五種經過巧思改造的飲品,各位讀者不妨參考看看:
 
1. 「黑咖啡」加點「肉桂粉」
 
因咖啡因攝取過多,易造成血管收縮,引起手腳冰冷,在咖啡中添加肉桂粉中,裡頭的肉桂醛,能幫助產熱,提高體溫。   
 
2. 「綠茶」換「紅茶」
 
經過發酵後的紅茶,具有較多茶黃素,能夠促進能量代謝,幫助較長時間維持體溫。
 
3. 「薑汁珍奶」換「薑汁鮮奶」
 
珍奶中奶精可能含反式脂肪,不利血管健康,牛奶能提供優質蛋白質,搭配產熱的薑汁最佳。
 
4. 「奶茶」換「熱可可」
 
熱可可具有可可多酚,有助於維持心血管健康,保持良好循環力,讓身體維持溫暖。
 
5. 「酒類」換「桂圓紅棗茶」
 
酒精造成血管擴張起初會熱,但退酒之後反而會更冷,不如改喝桂圓紅棗茶,能幫助暖身、安神好入睡。
 
(資料引用自營養嫚嫚說-嫚嫚營養師)