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去年國人10大死因中,其中有5項與代謝症候群有關,高血壓、高血糖、高血脂等「三高異常」和「腰圍過粗」是共同的危險因子,是最為關鍵的指標!

 

依據107年成人預防保健資料顯示,超過5成的40-64歲的中年人口,三高(高血壓、高血脂、高血糖)中有一項異常,而且腰圍過粗(男≧90公分,女≧80公分),超過3成有代謝症候群;其中三高皆偏高且腰圍過粗,再加上體重過重或肥胖者近2成。

 

令人擔憂的是,這群民眾每週固定運動超過150分鐘的不到1成。

 

「代謝症候群」是隱藏在慢性病背後的危險因子,其診斷標準是「三高加二害」,意味血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低,若民眾5項指標中有3項或超過3項異常即屬代謝症候群。而有代謝症候群民眾,未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別比一般健康民眾高6、4、3、2

 

國民健康署為了國民健康著想,在各縣市持續推廣「代謝症候群」的防治工作,與超商合作「千禧血壓站」、「千禧智慧血壓站」及「千禧智慧健康小站」,提供免費腰圍量尺供民眾索取。

 

也藉此向民眾呼籲,只要透過健康生活改變,從健康吃,採用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食為原則,規律做運動,建議每週達到150分鐘(每周5次、每次30分鐘,或每日累計30分鐘)的中等身體活動規律運動,例如:健走、慢跑,並養成晨起10分鐘測血壓/量腰圍/秤體重,自我檢測血壓(正常血壓<120/80mmHg)、腰圍是否過粗(成年男性腰圍≥90公分,女性腰圍≥80公分)和維持正常BMI和體重,找出危害健康的不良因子,即早追蹤管理及治療,遠離代謝症候群的威脅。