編輯/易健仁

 

現代人生活忙碌,上班族埋首工作需要長時間坐在椅子上,下班後為了休息也會盡量避免少動,如此一來站起來活動的時間越來越短,可能會連帶影響身體健康,近日研究顯示,每日坐著超過八小時且活動少的人,死亡風險增加58%!

 

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,日前發表於《Lancet刺胳針》整合十六篇超過一百萬人的研究資料,發現每日坐著超過八小時且活動少的人,死亡風險增加58%。

 

久坐會增加的風險:

 

過去發表在《國立癌症研究雜誌》的研究顯示,久坐會增加大腸癌罹患風險24%、子宮內膜癌增加32%、肺癌增加21%。去年美國運動醫學學院的報告指出,許多強力證據顯示,久坐會增加心血管疾病致死的風險。

 

許惠玉指出,久坐不動會明顯增加腰圍及腹部脂肪,根據去年美國疾管署預防慢性疾病期刊,每天久坐看電視超過二小時的人,腹部肥胖的機率更大,而腹部脂肪已被證實導致全身性炎症,也是造成慢性病的原因。

 

許多研究顯示,久坐不動生活型態會影響到未來健康,比如提升死亡率、癌症、心血管疾病罹患率,以及增加腹部脂肪等,甚至影響大腦健康,包含大腦體積比較小、結構和認知功能較差。

 

近五成民眾身體活動量未達每日建議

 

根據國健署今年剛公布的調查發現,近五成民眾的身體活動量未達國健署及世界衛生組織(WHO)建議,且每日平均久坐高達近六小時,推測是民眾生活型態改變所致,特別是使用3C時間變長,導致久坐不動的人越來越多。

 

久坐不動會更容易失智

 

近期更有許多研究發現,久坐不動亦會影響大腦健康,更容易失智。美國波士頓大學2015年在美國心臟協會公布,針對1271名40歲成年人追蹤調查20年,結果經過腦部MRI和認知測驗後發現,不愛運動的人到60歲時,大腦的體積較小、測驗的結果也較差。推測久坐可能會減少腦神經新生、血管生成及神經突觸可塑性,並且增加發炎反應,而影響大腦的健康。

 

(資料引用自台灣新生報)